去西藏前需要锻炼身体吗？去西藏前需要锻炼身体吗女生

攻略目录一览：

• 1、去西藏之前需要锻炼身体吗
• 2、去西藏前需要怎么锻炼
• 3、进藏前需要锻炼吗

去西藏之前需要锻炼身体吗

1、进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。

2、其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

3、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

4、进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

5、关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗？对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。

去西藏前需要怎么锻炼

1、以心肺功能锻炼为重。例如长跑。具体针对年龄和身体状况而定。相关注意事非项网上很齐全可以查询。如果身体条件不允许，不应勉强。西藏主要是缺氧的高原反应，较强的心肺功能可以起到好的作用。

2、跳绳也可以提升肺活量，跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

3、如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。但感冒了就要注意了，感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差。

4、跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。

进藏前需要锻炼吗

去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

来西藏旅游，大家最关心的问题就是高原反应了，一般人是很少会有高原反应的，也有很多人想知道去西藏之前要锻炼身体吗？下面是避免高原反应的几个知识，大家可以看看。

很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。

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