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去西藏,之前做些什么身体训练可以减轻高原反应??
提前服用红景天一般担心自己有高原反应的话，在出发前一个星期就要开始进行准备了，红景天可以提前先服用一个星期，然后在旅行的途中继续服用一段时间。
在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。患有感冒者应等病愈后再上高原。
可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝。出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒。
在进入到高原地区的之前，可以给自己一些积极的心理暗示，做好心理方面的建设，避免高原反应发生时反应过激，加重高原反应。进入高原地区之前，可以进行一些锻炼，提高自己的身体素质。
去西藏前如何锻炼西藏高原反应吃什么药?
1、准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。
2、吃什么药可以预防高反？提前多久吃？高原反应的药有很多种，在进西藏的前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天(根部)泡水，增强抵抗力，进了西藏以后再服用就没太大效果了。
3、可以带红景天，这种药副作用比较小，去高原旅游基本上是必备。而且基本上没有什么不良反应，能有效的预防身体的高原反应。
4、可以不要去买如下物品：氧气枕头或氧罐。红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。
5、如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。
6、治疗高原反应的药有很多种。进藏前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液。将红景天(根)浸泡在水中，增强抵抗力。进藏后再服用也不会有太大影响。
进藏前需要锻炼吗
1、去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。
2、关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗？对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。
3、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
4、西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。
5、当然如果去西藏能够净化你的心灵呢，还是应该去的。
6、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。
去西藏前需要怎么锻炼西藏高原反应吃什么药
1、准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。
2、可以带红景天，这种药副作用比较小，去高原旅游基本上是必备。而且基本上没有什么不良反应，能有效的预防身体的高原反应。
3、一般提前一两周吃高原安或红景天胶囊，在高原上继续吃。并可多喝热的红糖水、或口服葡萄液，这些都可预防或缓解高原反应症状。
4、初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。 可以不要去买如下物品：氧气枕头或氧罐。红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。
5、想去西藏旅行，高原反应避免的方法如下：提前服用红景天一般担心自己有高原反应的话，在出发前一个星期就要开始进行准备了，红景天可以提前先服用一个星期，然后在旅行的途中继续服用一段时间。
标签： 去西藏前需要怎么锻炼
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