西藏日晒时长？西藏平均日照时间

admin 西藏旅游攻略 2024-04-17 41

攻略目录一览：

1、由于西藏地处高原紫外线很强，人长期照射紫外线，因而人们皮肤都肤色黝黑抄，而且还有典型的高原红。

2、我在藏区现在，我想说的是在藏区皮肤不会太差，就是会黑。

3、首先因为总是在外流浪的话对于身体还有皮肤是有一定的刺激，同时每天的不稳定的生活让他的压力也是比较大的。

4、但会黑。基本在拉萨呆的，除非是基本足不出户的那种，不然很难避免被晒黑。只是黑的程度不同而已。拉萨比较干燥，要多喝水，还要注意补水和保湿，不然，身上干燥的时候，很痒，容易忍不住把自己身体抓花。

5、当然会变黑，而且会脱皮，皮肤很疼。记得每天坚持用温水洗脸。

西藏日晒时长？西藏平均日照时间

注意补水保湿高原地区空气干燥，容易导致皮肤缺水。因此，在游览过程中，要注意补充水分，保持皮肤水润。可以使用保湿喷雾、润肤乳等产品，帮助皮肤锁住水分。

使用遮阳伞：携带一把遮阳伞可以在户外活动时提供额外的防晒保护。补水保湿：高原气候干燥，皮肤容易缺水。保持充足的水分摄入，使用保湿霜来锁住皮肤水分，有助于维持皮肤的健康状态，减少晒伤的风险。

使用高SPF防晒霜：在出发前，涂抹一层高SPF（至少30以上）的防晒霜，并且要确保它提供广谱保护，能够防御UVA和UVB射线。在户外活动期间，每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗过多，则需要更频繁地补涂。

防晒面罩或围巾：在风沙较大或者紫外线特别强烈的环境中，可以使用防晒面罩或围巾来保护面部。通过上述措施的综合运用，可以在很大程度上避免在拉萨旅行时被晒黑。

**选择合适的防晒霜**：选择SPF值高于30的防晒霜，并确保它具有广谱防护功能，可以阻挡UVA和UVB。最好选择防水或耐汗的防晒霜，因为西藏的天气变化无常，容易出汗。

防晒霜请充分备好，防晒倍数要大50+++，早上出发前就先涂好，然后全天记得每隔2-3小时补涂一次。

1、~20分钟。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

2、每天晒太阳30分钟的时间比较好，同时应该晒8-9点钟的太阳。但是也不要暴晒，以免导致晒伤。通常每天将皮肤暴露在太阳下30分钟，就可以让皮肤生成维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。

3、晒太阳有益身心健康，晒多长时间：绕开正午的阳光（早上11点到晚上3点），最好的时间是早上9—10中为宜，十几分钟逐步增加至1-2钟头最合适。还可以每一次15-30min，要求每天晒太阳的多次。

- 选择最佳时间：早晨6点到10点和下午4点到5点是晒太阳的最佳时间，此时红外线强，紫外线相对较弱。- 多晒特定部位：多晒背部、手脚和腿部，有助于钙的吸收和骨骼健康。

选择晒太阳的最佳时间为上午8时至10时和下午4时到5时，此时紫外线偏低，人体感比较温暖柔和；日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。

每天晒太阳需要的时间多长短随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

晒太阳不宜“长”，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。晒太阳要“避免皮肤晒伤，注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。

夏天炎热出汗多，为了防止中暑，尽量不要去太阳下暴晒，尽量选择待在阴凉的地方。如果觉得身体不适，就应该赶紧进入室内休息，同时随身应该携带一些防暑降温的药物。

其次，要注意合理安排工作时间。尽量避免在一天中最热的时候（通常是中午12点至下午3点）进行户外作业。可以选择在早晨或傍晚温度较低的时候进行工作。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。少吃多餐，饮食不宜过于清淡。

无论从经济、风景还是休闲项目的角度来看，冬天还是有冬天的优点，唯一的缺点就是天气比较冷。夏季去西藏好还是冬季如果非要做选择，夏天去肯定更好。毕竟夏天高原反应好多了，冬天更严重。

冬季是西藏地区的旱季，降水少，云层遮盖少，基本上每天都是大晴天，是欣赏雪山的最佳时期。春夏季节，空气湿度高，藏区的很多神山都是在云雾缭绕之中，很难一窥全貌，但是到了冬季，什么日照金山、漫天银河，基本上天天都能看到。

冬天也还是非常适合自驾去西藏的，但是得注意安全，因为比较是高原地区，有的时候雪会下很大的。冬天西藏有冬天的美景，其它季节也有其它季节的美，所以去一个地方玩是不分四季的，因为各有特色。

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